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Körpermeditation: Eine Reise durch deinen Körper

In diesem Vortrag von Christian Meyer in Wien gibt es in den ersten 15 Minuten eine geführte Meditationsreise durch den Körper. Sie eignet sich wunderbar für die tägliche Ausführung, wenn dich mehr mit deinem Körper und deinen Gefühlen verbinden willst. Auch das, was Christian danach erzählt, hört sich für mich absolut stimmig an und so lerne ich zur Zeit sehr gerne von ihm, um es auch immer mehr in mein Leben zu integrieren. Weiterlesen

Atemmeditation: Das Wunder des Atems und wie du ihn für deine Lebendigkeit einsetzen kannst

gefuehrte Atemmeditation fuer Lebendigkeit

Wir atmen in jedem Moment. Entweder ein oder aus. Nach meinen jüngsten Erfahrungen mit dem bewussten Atmen weiß ich nun, dass der Atem nicht nur als etwas „beiläufig Gewöhnliches“ abgestempelt werden kann, sondern dass darin eine tiefe Kraft steckt, die vielen von uns (noch) nicht bewusst ist. Mit Atemmeditationen können wir diese Kraft entfalten. Das möchte ich mit diesem Artikel erklären. Weiterlesen

Selbstmassage zum Lösen von Blockaden

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Der Hintergrund von Blockaden und Verspannungen im Körper sind Zustände von Wut, Angst und Ärger, in denen wir verkrampfen, unsere Emotionen zurückhalten und somit im Körper behalten. Dadurch werden unsere Empfindungen auf körperlicher und seelischer Ebene geringer; die Gefühle stumpfen ab.

In Körpertherapien wie Grinberg oder Bioenergetik werden diese Blockaden bewusst gelöst, um den Energiefluss im Körper wieder anzuregen und das Gefühlsleben zu entfalten. Dabei werden exakt die Stellen am Körper behandelt, an denen sich die Blockaden in Form von Muskelverspannungen befinden.

Wir erkennen sie beim Abtasten und Drücken unseres Körpers, wenn es schmerzt. Um sie zu lösen, kannst du auch selbst Hand anlegen und diese Stellen massieren, drücken und den Schmerz fühlen, der dabei entsteht.

Du solltest dabei stets achtsam mit dir umgehen und so weit gehen, dass das Drücken des Punktes als unangenehm empfindest, aber der Schmerz erträglich ist. Sehr, sehr wichtig dabei ist die Atmung: Atme kontinuierlich und bewusst in die Stelle hinein, an der du den Schmerz fühlst.

Dinge, die ich mit 21 gerne gewusst hätte

In meinem zweiten Buch habe ich dieses Thema genauer beschrieben. Es eignet sich hervorragend dafür, wenn du tiefer einsteigen möchtest.
Alle Infos und Leseprobe anschauen

Mache auch Pausen und achte auf deine Intuition, die dir schon sagt, wie du dich bewegen solltest. Lasse das Ganze nachwirken und fühle hinein, was diese Selbstmassage mit dir macht. Das Fühlen der Gefühle, die danach hochkommen können, ist ebenso wichtig. Spüre deinen Körper!

Diese Punkte, die du auch in einer Selbstmassage erreichst, sind z.B. folgende:

  • die weiche Innenseite der Fußsohlen
  • Waden und Oberschenkel
  • Po und Bauch
  • die Muskelstränge links und rechts von der Wirbelsäule am Rücken
  • die Zwischenräume deiner Rippen und der untere Rand des Brustkorbs
  • der Solarplexus, ca. 2 cm zentral und unterhalb deines Brustkorbs
  • Brust, Schultern, Nacken und Kiefer

Dabei kannst du so fest drücken, dass ein deutlicher, unangenehmer Schmerz zum Vorschein kommt. Diesen massierst du eine Weile. Verlasse dich dabei auf dein Bauchgefühl, atme hinein und nehme deinen Körper wahr.

Beachte deinen Körper auch im Alltag, ob gewisse Partien verspannt sind, oder ob es spezielle Situationen gibt, die für Anspannung sorgen. Nehme das wahr und entspannte dich bewusst. Denn nur, wenn dein Körper entspannt ist, kannst du dein volles Potenzial an Wahrnehmung, Intuition und innerer Führung nutzen.

Das kannst du ganz einfach testen, wenn du durch die Straßen läufst und die anderen Menschen wahrnimmst: Mal spannst du deinen Körper der Bauch reicht schon an, und mal entspannst du alle Muskeln. Dein Gefühl im Innern und deine Wahrnehmung der Außenwelt werden dabei sehr verschieden sein.

Was sind deine Erfahrungen dazu?
Schreibe unten gerne einen Kommentar.

JoeEsco / photocase.de

Dokumenation über die beeindruckende Geschichte von Wilhelm Reich

Wilhelm Reich Bioenergetik

Bioenergetik-Alexander-Lowen-Buchcover

Schüler Reich’s über die Bioenergetik des menschlichen Körpers

Diese Dokumentation über Wilhelm Reich schildert seine Geschichte und die Entdeckung der Lebensenergie. Reich war der Begründer der Bioenergetik, mit der sich heute der Mensch auf ganzheitliche Weise – Körper und Seele – therapieren lässt. Der Film zeigt, wie Reich Erklärungen dafür fand, warum der Mensch zu einer Maschine wird, und wie er dadurch für die Zwecke anderer „nutzbar“ gemacht wird.

Das Leben Reich’s war kein Leichtes, weil sich seine Thesen oftmals auf die Sexualität stützten, wie im unteren Text von ihm nachzulesen ist. Diese Doku kann ich dir wärmstens empfehlen, weil sie die Arbeit von Reich – die später von Alexander Lowen im Bereich der Körpertherapie weitergeführt wurde – für überaus wertvoll halte, um uns selbst zu verstehen und unsere Heilung fortzuführen. Weiterlesen

Willst du Yoga von zu Hause aus lernen? Hier gibt’s ganz viele Übungsvideos kostenlos

Yoga-von-zu-Hause-aus-lernen

Das Internet ist reich an kostenlosem Material, das wir selbst für unsere Weiterentwicklung und Fortbildung nutzen können. Hier habe ich eine Playlist aus YouTube gefunden, die ganz viele Übungsvideos für Hatha Yoga & Co enthält. Schau einfach mal rein. Hier findest du auch den bekannten Yoga Sonnengruß zum Einstieg. Kein Yoga von zu Hause kann jedoch einen Kurs zusammen mit anderen Menschen ersetzen. Weiterlesen

Schattenarbeit: Gibt es in deinem Leben nur Licht und Liebe? Nicht mehr lange…

Schattenarbeit betreiben

Wenn du auch einer von diesen Menschen bist, in deren Leben es nur Licht und Liebe gibt, habe ich keine frohe Botschaft für dich; wahrscheinlich willst du sie ohnehin nicht hören. Aber: Wer das Leben verstehen will, muss sich die wichtigsten Lebensgesetze ansehen. Es gibt auf dieser Welt eben Mechanismen, die über Gesundheit oder Krankheit entscheiden. Alles muss in der Balance sein und ist einer Polarität unterworfen. Der eigene Schatten gehört im Leben genau so dazu, wie das Licht und die Liebe. Er symbolisiert all die Abgründe in unserem Leben, die wir nicht sehen wollen. Verdrängen wir ihn, holt er uns später umso stärker wieder ein. Wer dies missachtet, wird ernten, was er säht. Sieh selbst. Aufschlüsse zeigt dieser Vortrag von Rüdiger Dahlke: „Die Lebensprinzipien und Schicksalsgesetze“. Weiterlesen

Was ist Bioenergetik und wieso löst es deine Blockaden?

Was ist Bioenergetik und Uebungen

Der Hauptgrund Grund, warum Menschen nichts gebacken bekommen, ist fehlende Energie. Also sie können zwar bei Sinnen und wach und fit sein, aber trotzdem nur lustlos auf der Coach liegen. Ein wirkungsvoller Weg, deinen Körper wieder mit Energie zu beleben, ist Bioenergetik. Ich meine die Art von Energie, die dich motiviert etwas zu machen, etwas zu erschaffen, etwas umzukrempeln, etwas in die Hand zu nehmen, etwas zu ändern – einfach eine geile Zeit zu haben, in der man Resultate schafft, auf die man stolz sein kann. Weiterlesen

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