{"id":8365,"date":"2015-07-26T08:00:31","date_gmt":"2015-07-26T06:00:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lebeblog.de\/?p=8365"},"modified":"2021-08-12T14:02:08","modified_gmt":"2021-08-12T12:02:08","slug":"herz-oeffnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lebeblog.de\/herz-oeffnen\/","title":{"rendered":"Herz \u00f6ffnen und mehr f\u00fchlen: Eine 10-Schritte-Anleitung"},"content":{"rendered":"

Irgendwann war es mein Bed\u00fcrfnis, mich selbst mehr zu sp\u00fcren und mein Herz<\/a> zu \u00f6ffnen. Mit diesem Bed\u00fcrfnis begann eine gro\u00dfe Wandlung in mir, in der ich zu einem liebevollerem Menschen wurde. Nat\u00fcrlich bin ich dabei noch nicht am Ende. Ich gehe den Weg der Liebe und des F\u00fchlens immer weiter. Es ist auch ein Weg, der die Liebe zu dir selbst deutlich erh\u00f6ht. In diesem Artikel m\u00f6chte ich dir die wesentlichen zehn Punkte weitergeben, die bei\u00a0mir eine gro\u00dfe Rolle spielen, um mehr zu lieben und zu f\u00fchlen.
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Inhalt<\/h2>\n
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Bewerte deine Gef\u00fchle nicht mehr<\/a><\/li>\n
Immer wieder nach innen gehen<\/a><\/li>\n
Mache deine Gef\u00fchle zur Priorit\u00e4t Nr. 1<\/a><\/li>\n
\u00d6ffne dich und teile deine Gef\u00fchle mit<\/a><\/li>\n
Verliere dich nicht im Denken<\/a><\/li>\n
Gestatte auch Wut, \u00c4rger und Hass, da sein zu d\u00fcrfen<\/a><\/li>\n
Setze deinen K\u00f6rper ein<\/a><\/li>\n
Stoppe die Selbstbet\u00e4ubung<\/a><\/li>\n
Sei dankbar<\/a><\/li>\n
Sei achtsam<\/a><\/li>\n<\/ol>\n
Herz \u00f6ffnen #1: Bewerte deine Gef\u00fchle nicht mehr<\/h2>\n
Auf meinem Weg zu mehr Selbstliebe wurde mir klar, dass ich meine Gef\u00fchle<\/a> nicht mehr kategorisieren darf. Ich wollte nur die guten Gef\u00fchle f\u00fchlen. Gef\u00fchlen<\/a> wie Angst, Traurigkeit, Einsamkeit<\/a>, Eifersucht und Verletztsein ging\u00a0ich aus dem Weg, sah weg oder unterdr\u00fcckte\u00a0diese Gef\u00fchle.<\/a><\/p>\n
Als ich jedoch begann, auch diese \u201eunsch\u00f6nen\u201c Gef\u00fchle zuzulassen<\/a>, erkannte ich, dass sie sich nicht besonders von Freude oder Gl\u00fccklichsein unterscheiden. Es sind einfach nur verschiedene Arten\u00a0von Gef\u00fchlen. Wie der Name schon sagt, f\u00fchlt sich jedes Gef\u00fchl anders an.<\/p>\n
Ich erkannte, dass sich Traurigkeit einfach nur anders anf\u00fchlt als Gl\u00fccklichsein. Nichts von beiden ist jedoch besser oder schlechter. Beide sind wie sie sind.<\/p>\n
Die Bewertung geschah vorher in meinem Kopf, wo ich dachte<\/b>\u00a0Traurigkeit und andere vermeintlich schlechte Gef\u00fchle<\/a>\u00a0seien nicht gut. Dabei entstand mein Leid einfach nur deshalb, weil\u00a0ich diese Gef\u00fchle mit dem Verstand bewertete. Die Wahrheit ist, dass ich mit Traurigkeit, Wut und Scham genau so sein<\/i> kann, wie auch mit Freude, Enthusiasmus etc.<\/p>\n
Selbstliebe bedeutet,
\njedes Gef\u00fchl anzunehmen
\nund da sein zu lassen,
\nso wie es ist
\nohne es zu bewerten
\noder zu unterdr\u00fccken.<\/p><\/blockquote>\n
Jedes Gef\u00fchl darf da sein. Das erspart mir langes Leiden. Wenn ich doch mal leide, muss ich mir nur meine Gedanken ansehen und den einen finden, der verborgen in meinem Unterbewusstsein liegt und f\u00fcr die Anhaftung am Leiden verantwortlich ist.<\/p>\n
Herz \u00f6ffnen #2:\u00a0Immer wieder nach innen gehen<\/h2>\n
Wenn du dich selbst mehr lieben willst, mache Folgendes zu deiner Gewohnheit: Verlagere deine Aufmerksamkeit immer wieder nach innen. <\/b>Das hilft, um das eigene Herz zu \u00f6ffnen.
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F\u00fchle das, was gerade da ist. Bei mir ist es oft so, dass ich nichts f\u00fchle. Das liegt aber nur daran, dass ich von Natur aus\u00a0\u00fcberwiegend im Kopf bin (Warum das so ist, habe ich durch die Arbeit mit dem spirituellen Enneagramm erfahren<\/a>).<\/p>\n
Sobald ich aber meine Aufmerksamkeit nach innen verlagere, beginne ich im Bauch und Herzen K\u00f6rperempfindungen wahrzunehmen: W\u00e4rme, Energie, Kribbeln. Die n\u00e4chste Stufe ist, mein eigentliches Gef\u00fchl wahrzunehmen, das mit den K\u00f6rperempfindungen einhergeht. Folgende Fragen k\u00f6nnen mir dabei helfen, die ich mir selbst stelle:<\/p>\n
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Was nehme ich in meinem K\u00f6rper wahr?<\/li>\n
Wie geht es mir gerade?<\/li>\n
Welches Gef\u00fchl ist gerade in mir?<\/li>\n<\/ul>\n
Jetzt kann es sein, dass mein Kopf ganz schnell ungeduldig wird, weil nicht sofort etwas passiert. Der Verstand ist Ungeduld, w\u00e4hrend Liebe Geduld<\/a> ist. Hier musst du dich einfach entscheiden, was dir wichtiger ist. Es ist nicht leicht, diesen Weg nach innen zu gehen und dabei zu bleiben. Es kann gut sein, dass erst mal nichts passiert, dass g\u00e4hnende Langeweile aufkommt und Ungeduld.<\/p>\n
Dich diesen Gef\u00fchlen und Zust\u00e4nden auszusetzen, ist der Preis, den du bezahlen musst, wenn du wirklich zu deinem Herzen willst. Je mehr du das \u00fcbst, immer und immer wieder nach innen zu horchen, desto mehr wirst du f\u00fchlen und desto leichter wird es dir dann auch fallen. Denn was gibt es Sch\u00f6neres, als sich selbst zu f\u00fchlen?!<\/p>\n
Kehre deine Aufmerksamkeit immer und immer wieder nach innen.
\nAm Besten auf dein Herz, in der Mitte deiner Brust.
\nDas \u00f6ffnet es.<\/p><\/blockquote>\n
Das Lernen von Meditation<\/a> hat mir dabei geholfen und ich sp\u00fcre mit gen\u00fcgend Geduld und Achtsamkeit eine W\u00e4rme in meinem Bauch und manchmal auch im Herzen. Das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich.<\/p>\n
$\"\"$ <\/p>\n
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Herz \u00f6ffnen #3:\u00a0Gib\u00a0deinen Gef\u00fchlen\u00a0die h\u00f6chste Priorit\u00e4t<\/h2>\n
Wenn ich mehr f\u00fchlen und in der Liebe sein will, liegt es nahe, dass ich meinen Gef\u00fchlen die volle Beachtung und den vollen Respekt schenke. Wenn ich mich unwohl f\u00fchle, nehme ich mir die Zeit, das zu tun, wonach es mir ist. Meist ist das in diesem Fall Alleinsein<\/a> und ich gehe in die Natur. Oder ich setze mich einfach hin und gehe mit meiner Aufmerksamkeit voll zu dem Gef\u00fchl, nehme es einfach nur wahr, ohne dabei zu sehr in Gedanken zu sein.<\/p>\n
Mache deine Gef\u00fchle zum Mittelpunkt deines Lebens.
\nSchenke ihnen Beachtung und gehe auf sie ein.
\nGib ihnen den Raum, den sie brauchen.<\/p><\/blockquote>\n
Du musst nichts mit deinen Gef\u00fchlen machen, sondern es geht nur darum, sie so zu lassen wie sie sind. Sie d\u00fcrfen jetzt und hier da sein. Sie sind weder gut noch schlecht. Sie sind einfach und d\u00fcrfen da sein. Nichts muss unterdr\u00fcckt oder \u201eweggemacht\u201c werden.<\/p>\n
Herz \u00f6ffnen #4:\u00a0\u00d6ffne dich und teile deine Gef\u00fchle mit<\/h2>\n
Ein wichtiger Punkt f\u00fcr mich war auch das Sprechen \u00fcber meine Gef\u00fchle<\/a> und die meines Gegen\u00fcbers. Ich erkannte, dass ich ziemlich viel um den hei\u00dfen Brei herumredete, nicht klar kommunizierte, was ich eigentlich will, und meine Entscheidungen darauf ausrichtete, m\u00f6glichst nicht das Gef\u00fchl von Unsicherheit und Angst zu empfinden. Ich sprach meine Gef\u00fchle, Bed\u00fcrfnisse und W\u00fcnsche nicht klar aus. Gef\u00fchle zu zeigen<\/a> finde ich heute jedoch unheimlich wichtig, um eine klare Verbindung zu den Mitmenschen zu haben.<\/p>\n
Jeder sp\u00fcrt es, wenn die Verbindung nicht ganz klar ist, wenn irgendwas unausgesprochen im Raum steht und auf die Atmosph\u00e4re dr\u00fcckt. Wir haben nur meist nicht den Mut, es anzusprechen, das eigene Gef\u00fchl mitzuteilen oder den anderen zu fragen, wie es ihm gerade\u00a0wirklich <\/i>geht.<\/p>\n
Durch das Mitteilen der Gef\u00fchle \u00fcbe ich zum Einen, meine Gef\u00fchle besser wahrzunehmen und habe schon so manches Missverst\u00e4ndnis aufgehoben. Oft stelle ich mir nur etwas vor, was in dem anderen vor sich geht, was aber dann doch nicht stimmte. Oder ich habe eine Reaktion des anderen einfach nur falsch interpretiert. Eine einfache Frage, um sich nach dem Zustand des anderen zu erkundigen, ist \u201eWas macht es mit dir (wenn ich sage, dass ich dich mag)?\u201c oder \u201eWelche Gef\u00fchle l\u00f6st es aus, wenn \u2026 ?\u201c.<\/p>\n
Videokurs f\u00fcr den bewussten Umgang mit Gef\u00fchlen<\/h2>\r\n
M\u00f6chtest du die Themen aus diesem Artikel wirklich in der Praxis umsetzen und deine Gef\u00fchle besser verstehen, sie zum Leben erwecken, sie tiefer erleben und dich davon l\u00f6sen, sehe dir meinen dazu Videokurs an:<\/p>\r\n